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日常の単純な動作から専門的な動きまで、体の使い方を見直すことによって、より楽に合理的に体を動かすことを学習します。誰もが生まれ持った体の防衛機能をミツヴァを利用して活発に働かせて、様々な理由からもたらされる筋肉の緊張を調整する方法を習得します。 練習法は極めてシンプルで、特別な設備や道具も要りません。エクササイズは、腰掛ける、立つ、歩くといった単純な動きから構成されています。 レッスンは、(1)指導者が両手を使って体の使い方を調整、誘導すること、(2)教えられたエクササイズを自分で練習すること、(3)横になりリラックスした状態で指導者が体を操作していくこと、この3つを組み合わせながら、ミツヴァが機能するように体を再教育していきます。 ミツヴァ・テクニックはどんな人にも優しく、害のないエクササイズですから、姿勢をより良くしたい、楽になりたい、と願う誰にでもお勧めです。
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